はじめに｜婚活が“停滞する時期”は、誰にでも訪れる
「アプリを続けているのにマッチしない…」
「デートまでは行くけど、次につながらない…」
「いい人がいない。そもそも出会えない…」
アラフォーで婚活をしていると、こんな“停滞感”を感じることは少なくありません。
むしろ、これは多くの婚活者が通る“必然のフェーズ”です。
成果が見えず、モチベーションが下がり、やめようか迷ってしまう。
でも、そこであきらめてしまえば、今までの努力がゼロになってしまうことも。
今回は、そんな「停滞期をどう乗り越えるか」に焦点を当てて、心が折れそうなアラフォー世代に向けたヒントをお伝えします。
成果が見えない時期＝無駄な時間？
婚活における“成果”とは何でしょうか？
マッチング数？デート回数？それとも交際に至った人数？
たしかに、目に見える数字があると「頑張ってる」と思えるかもしれません。
でも、本当の意味での成果は、「自分がよりよい出会いに近づいているかどうか」です。
マッチングしなかった理由を分析できた。
自分に合わない相手に振り回されない軸ができた。
プロフィールを見直して反応が良くなった。
そうした“準備”や“気づき”も、すべて成果です。
特にアラフォー婚活では、20代のような勢いや偶然の出会いよりも、
「戦略と習慣の積み重ね」が成果に直結します。
なぜ“停滞期”がつらく感じるのか？
婚活が停滞すると、心に起こるのは以下のような感情です：
- 焦り：「このまま一人かも…」という将来不安
- 自己否定：「やっぱり自分には無理なのかも」
- 比較：「あの人はうまくいってるのに…」
- 疲労：「何も変わらない日々に疲れた」
これらはすべて“成果を求めるがゆえ”の感情です。
つまり、努力が結果として返ってこないことへのストレスなんです。
でも、スポーツでもダイエットでも、スキル習得でも、伸びる前には“停滞”があります。
それは「次のステップへの助走期間」だと考えてみましょう。
停滞期を乗り越えるための5つの考え方
① “成果”の定義を見直す
たとえば以下のように、自分の中で「小さな成功」を設定してみてください：
- メッセージが続いた
- いいねが1つでも増えた
- 断られても、自分の言動に後悔がなかった
こういった細かな“前進”を実感できると、焦燥感は軽減します。
② 婚活を一時“メンテナンス期間”にする
成果が出ない時期は、闇雲に進むよりも「整える期間」にあてると効果的です。
- プロフィールの見直し
- 写真の撮り直し
- アプリの選び直し（年齢層や真剣度に合ったものへ）
婚活に疲れている自覚があるなら、数週間“完全に休む”のも一つの手。
気力が戻った時に、良いスタートが切れます。
③ “婚活以外の自分”を充実させる
婚活に振り回されすぎると、自己肯定感が削られやすくなります。
そんな時はあえて、「恋愛と関係のない時間」を増やすことが大切。
- 新しい趣味を始めてみる
- 友人と過ごす時間を意識的に取る
- 軽い運動・瞑想・読書など、“自分を整える”習慣を取り入れる
結果として表情や雰囲気が変わり、次の出会いにもプラスになります。
④ 比較せず、“自分の軸”に戻る
SNSで「半年で結婚しました！」という声を見ると落ち込んでしまいますよね。
でも、そういう投稿は“ほんの一部の成功例”にすぎません。
実際には、多くの人が何度も失敗し、時間をかけて関係を育んでいます。
あなたの人生は、誰とも比較する必要はありません。
大切なのは、「自分がどんな相手と、どんな関係を築きたいか」という軸を見失わないことです。
⑤ 結婚は“ゴール”ではなく“スタート”と捉える
婚活が長引くほど、「とにかく早く結婚したい」と思ってしまいがちです。
でも、焦って決めた関係は、結婚後のミスマッチにつながることも。
結婚とは、“人生をともに過ごす相手を見極めるプロセス”です。
だからこそ、本当に合う人を探すなら時間がかかって当然。
その「時間の使い方」が、その後の人生の質を大きく左右します。
実体験｜僕が“停滞期”を抜け出せた理由
僕自身、37歳で婚活を始めた時、1年ほど成果が出ませんでした。
アプリで既読スルー、街コンで空気、プロフィールに自信もなく、正直「このまま誰にも選ばれないかも」と思ったこともあります。
でも、
- プロフィールを他者に添削してもらう
- 写真をプロに依頼して撮り直す
- 気が合いそうな人だけに絞って丁寧にやり取りする
といった“小さな修正”を重ねていった結果、
マッチング率が上がり、今の妻と出会うことができました。
まとめ｜“停滞”は終わりではなく、始まりの前兆
婚活における「成果が見えない時期」は、実はとても価値のある時間です。
その間に、
- 自分を見直し
- スキルを身につけ
- 心を整える
そうすることで、“出会った時”にしっかりキャッチできる状態をつくれます。
だから、今苦しいと感じていても、あきらめなくて大丈夫です。
あなたが立ち止まっている時間も、ちゃんと未来につながっています。
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